إختاري غذائك جيداً أثناء وجبة السحور. إن الغذاء المناسب هام جداً لإمداد جسدك بالطاقة الكافية للصيام خلال اليوم، لذلك إحرصي أن لا تفوتي وجبة السحور أبداً، و تناولي الكربوهيدات المركبة مثل أنواع الحبوب المختلفة والغذاء الغني بالألياف مثل الفواكه والخضروات والذي له أن يقيكي من الإمساك كذلك.
تجنبي الأكل المسكر وكثرة الحلويات. وذلك لأنه يسبب ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم ومن ثم يشعرك بالتعب والخمول الشديد والدوار فور انخفاضه.
تجنبي الأكل المقلي وعالي الدهون، واستبدليه بأكل أكثر صحة وأقل دسماً مثل البطاطا وغيره.
إحرصي على الحصول على كميات كافية من البروتين من اللحوم والسمك أو البيض والأجبان أو المكسرات والتي تعتبر مهمة جداً لك ولطفلك .
إحرصي على شرب كميات كافية من الماء (ما يقارب الـ 2 لتر من الماء) خلال فترة ما بين الإفطار وحتى الإمساك.
إياكي أن ترهقي نفسك بإداء واجباتك العملية أو المنزلية بشكل ملحوظ خلال فترة النهار، وتوقفي مباشرة عن الصيام اذا ما احسستي بالدوار أو بالإعياء الشديد أو لاحظتي نقص واضح في وزنك أو شعور مستمر و متزايد بالتعب والإرهاق.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.