أصبحت السمنة من أكثر الأمراض انتشارا وبشكل مخيف جدا لذلك لا بد من الحد من إنتشار هذا المرض وذلك بالعمل على الوقاية لهذا المرض ولنبدأ بأنفسنا وأولادنا وكل أهلنا فالحل الأمثل للتخلص من السمنة تتبع النصائح التالية :
1- إجراء كشف طبي كامل على الجسم لمعرفة نوع السمنة وحالة الجسم الصحية.
2- تغيير نظام حياتنا تماما بحيث نقلل كمية الأكل بالتدريج ونهتم بنوع الغذاء وكمية السعرات فيه.
3- زيادة شرب الماء
4. الإهتمام بنوعية الغذاء والتركيز على الفواكة والخضار في كل وجبة
5- المشي والجلوس المعتدل؛ فقد ثبت أن الجلوس بطريقة صحيحة يحرق 100 سعرة حرارية
الأمر الذي يؤدي إلى فقدان كيلو جرامين في الأسبوع.
6- استخدام وسائل تخفيف وزن للأشخاص المفرطين في السمنة باستشارة طبية
أما أصحاب السمنة من الدرجة الأولى، فالحل بالنسبة لهم هو مجاهدة النفس
اكتار من شرب الماء والرياضة.