هل ترغبين في إنقاص الوزن أو الحفاظ على رشاقة جسمك هذا أمر ليس مؤقت بل هو طويل المدى لذلك قد تجدين صعوبة في تقييد نفسك والتخلي عن وجباتك المُفضلة ،ومع الوقت لا تستطيعين الالتزام لفترة طويلة بنظام صحي وتعودين مرة أخرى لنظام غذائي غير مُحدد بل في بعض الأحيان ستجدين نفسك تأكلين فقط لتشعري بالسعادة وليس لأنكِ تشعرين بالجوع.
فما الحل؟
الأمر بسيط ويعتمد على إدراكك أن الأمر ليس معناه الحرمان من الأكل أو الشعور بالجوع أغلب الوقت، وإليكِ بعض النصائح لإنقاص الوزن بطريقة صحية… نصائح لتخفيف الوزن بدون رجيم
1- لا تُفوتي الوجبات الشعور بالجوع الشديد الناتج عن عد تناول الوجبات الرئيسية مثل الغذاء أو الفطار يدفعك لتناول الطعام بشراهة وعدم التفكير فيما تأكلين لذلك لا تُفوتي مواعيد وجباتك أبدا والتزمي بها يوميا حتى لا تشعرين بالجوع وتضطرين لتناول أي شىء يُزيد من وزنك.
2- قومي بالتسوق وأنتِ تشعرين بالشبع احذري من التسوق وأنتِ جائعة واحرصي دائما على تناول الطعام قبل النزول لشراء احتياجتك لإعداد الوجبات لأن ذلك سيُقلل من نسبة تناولك للطعام أثناء التسوق وتناول أشياء مثل الشيبسي والمقرمشات أو الشوكولاتة والمشروبات الغازية. اقرئي أيضا: طريقة عمل حلويات دايت لذيذة
3- لا تُهملي وجبة الفطار الحفاظ على رشاقة جسمك أو الرغبة في فقدان الوزن الزائد لا تبدأ بتجاهل وجبة الفطار، فتناولها يُحفز جسمك على الحرق ويُقلل من شعورك بالجوع وتناول الكثير من السعرات الحرارية على مدار اليوم.
4- تناولي الطعام قبل المناسبات لا تذهبي للمناسبات والحفلات وأنتِ جائعة لأن الجو العام سيُشجعك على تناول الكثير من الطعام وخاصةً المقليات والحلويات والأشياء التي تكون متواجدة دائما في هذه الأماكن. ولكن شعورك بالشبع وتناول طعام قبل الذهاب سيُزيد من فرصة تناولك لهذه الأطعمة.
5- قللي نوعيات الطعام ولكن لا تلغيها من نظامك التمتع برشاقة دائمة أو إنقاص الوزن لا يعني مُقاطعة نوعية مُعينة من الطعام مثل النشويات أو الدهون ولكن الفكرة في تناول كميات مُحددة من هذه الأطعمة على مدار اليوم لأن جسمك يحتاج لكل العناصر الغذائية الموجودة في هذه النوعيات من الطعام. اقرئي أيضا: رجيم سريع لخسارة الوزن في 7 أيام
6- تناولي البروتين صباحا احرصي على أن تكون وجبة فطارك تحتوي دائما على نسبة عالية من البروتين لأن ذلك يُحفز الحرق في جسمك ويُزيده.
7- اصطحبي وجباتك الصحية للعمل من أكثر الأسلئة التي تطرحيها على نفسك يوميا، ماذا آكل في العمل؟!
الأمر مُحير ولكن لا تستلمي لفكرة الدليفري واحرصي على تحضير وجبات صحية خفيفة ومُبشعة واصطحبيها معك يوميا لتناولها في العمل. اقرئي أيضا: كل ما تُريدين معرفته عن رجيم الصيام المتقطع 8- سناك صحي في حقيبتك عند الذهاب لأي مكان لا تنسي أن تصطحبي معك سناك خفيف في حقيبتك مثل تفاحة أو ساندويتش صغير أو حتى عصير صحي تُحضريه في المنزل لأن ذلك سيبعد فكرة تناول الطعام خارج المنزل.