أطعمة تغنيك عن استعمال قطرة العين وتقوي البصر

يساعد النظام الغذائي في الحفاظ على قوة البصر وتقليل خطر الإصابة بالمشكلات الصحية الخطيرة التي تهدد قدرتك على الرؤية.

لذا نقدم لكم من خلال السطور التالية أنواعا معينة من الأطعمة التي تعزز صحة العيون  ولها مفعول سحري للحفاظ عليها، وفقا لموقع “medicalnewstoday”.

الجزر

الجزر غني بكاروتينات فيتامين “A”، وهي من أفضل العناصر المسئولة عن تقوية النظر، إلا أن هناك أطعمة أخرى تقوي النظر وتحافظ عليه.

فيتامين C

يعتبر فيتامين “سي” من الفيتامنات التي تعزز  قوة النظر وتقي من ضعفه مع التقدم في العمر، كما يساعد في مقاومة التوتر، ويقلل من إجهاد العينين ويحسن من قوة الإبصار.

الكركم

من أفضل العناصر الغذائية الغنية بفيتامينات “A” و“B” و“E”، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تقي من إعتام عدسة العين.

زيت الزيتون

يعتبر زيت الزيتون من الزيوت الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، مما يعطيه القدرة على تعزيز صحة العيون وتقوية النظر.

الأفوكادو

من أفضل الأطعمة التي تحافظ على العيون وتقوي النظر بشكل مستمر، كما تساعد المكسرات على إمداد الجسم بالعديد من الفيتامينات المفيدة.

الأسماك

وجدت بعض الدراسات أن زيت السمك يمكنه علاج مشاكل جفاف العين، بما في ذلك جفاف العين الناتج عن قضاء الكثير من الوقت على الكمبيوتر، ما يساعد فى استعادة قوة النظر .

وجدت دراسة أوروبية حديثة أن من يتناولون الأسماك الزيتية مرة واحدة فى الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض التنكس البقعي الوعائي بمعدل النصف مقارنة بمن لا يتناولها سوى مرات قليلة فى الشهر.

الأسماك الدهنية هي أسماك تحتوي على زيت في أمعائها وأنسجة الجسم، لذا فإن تناولها يوفر مستويات أعلى من زيت السمك الغني بالأوميجا 3، ما يساعد فى الحفاظ على قوة النظر وحماية العين من مشكلات كثيرة.

توجد أنواع عديدة من الأسماك غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والأسماك التي تحتوي على نسبة كبيرة من أوميجا 3 تشمل: التونة وسمك السالمون وسمك السلمون المرقط وسمك الأسقمري البحري والسردين والأنشوجة والسمك المملح.