الخيار.. ماذا يحدث لجسمك عند تناوله يوميا؟

 يعد الخيار من الخضروات الصحية والمتوازنة التي لايجب التخلي عنها خلال يومك حيث أن فوائد تناول الخيار لاتتخيلها.

وفقا لـindia.com، فإن الخيار يتوفرنظام مناعي قوي يبقيك بصحة جيدة بفضل مضادات الأكسد!، كما أنه يضيء بشرتك بمزيج الفيتامينات والماء اللذان يحتوي عليها، يجعل بشرتك متوهجة.

كما بقضي على الإمساك بفضل احتوائه على كمية عالية من الألياف، فهو يساعد على الهضم ويساعد على نمو الأمعاء، ويحافظ على توازن وتنظيم نسبة السكر في الدم.

ويحتوي على جميع المعادن والفيتامينات الضرورية فيه ، على الرغم من أنه يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية. هذا يرجع إلى حقيقة أن هذه الخضار الخضراء تتكون أساسًا من الماء.

وبالتالي، فإن الماء يلبي احتياجاتك ويجعل قوامه طازجًا ومقرمشًا.

طعم لذيذ يمكن إضافته إلى سندويش أو عشاء بارد.

الخيار هو نكهة طازجة تجعل طعامك أكثر لذة.

فيما يلي ملخص لمحتويات الخيار:

السعرات الحرارية: 45

الدهون: 0 جرام

الكربوهيدرات: 11 جرام

البروتين: 2 جرام

الألياف: 2 جرام

فيتامين ج: 14%

فيتامين ك: 62%

المغنيسيوم: 10%

البوتاسيوم: 13%

استهلاك الخيار على أساس يومي. بهذه الطريقة، توجه جسمك نحو التمتع بصحة جيدة كل يوم.